妊活 コーヒー

アラフォーの不妊治療~妊娠力アップで赤ちゃんを!~

妊活中のコーヒーの飲み方はコレがいいと思う

読了までの目安時間:約 7分

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたはコーヒーは好きですか?

紅茶は好きですか?

よくお茶を飲みますか?

 

 

これらの飲料にはカフェインが含まれていますよね。

不妊治療のために妊活をしている人にとったらコーヒーなどカフェインが入っている飲み物はなるべく控えたほうがいいんじゃないかと思っていませんか?

 

 

私の経験からいえば、逆に飲まないほうがストレスになります。

普通にコーヒーを飲んでいてもちゃんと妊娠できましたから、重要なのはコーヒーそのものじゃなくて飲み方だと思います。

 

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コーヒーに含まれるカフェイン

なぜ、コーヒーは不妊には良くないと言われるんでしょうか。

それはもうカフェインのしわざですよね。

 

 

カフェインは体を冷やしてしまうんですね。

だからコーヒーの飲み過ぎは冷えにつながるから妊娠を考えている妊活中の人は控えましょうということなんです。

 

 

でもね、カフェインって別にコーヒーだけじゃないんですよね。

紅茶だって緑茶だってほうじ茶だって烏龍茶だって玄米茶だって含まれているんですよ。

 

 

これらを控えるとなると、いったい何を飲んだらいいんだって話になりますよね。

食事のときの飲み物は?水?牛乳?

 

 

それじゃああまりに寂しいですよね。

私はコーヒーが好きで1日に2,3杯は飲みます。

 

 

不妊治療をしている間でもお構いなしに飲んでいます。

一人目の不妊治療をしているときにも最初は気になっていたんですが、やはり我慢できなくて普通にコーヒーを飲んでいたんですね。

それでもちゃんと妊娠しましたよ。

 

他にも食事時にはお茶を飲みましたし紅茶だって飲みました。

でも妊娠できました。

 

 

コーヒー100mlに含まれるカフェインの量って60mgだそうです。

紅茶だとその半分、番茶や玄米茶だとわずか10mgなんですよ。

 

 

そう見るとやはりカフェイン量はコーヒーが多いのですが、1日に3杯程度ならあまり影響はないのではないかと思います。

 

 

コーヒーを飲むオススメの時間帯

コーヒーのカフェイン量が多いので、コーヒーで考えますね。

コーヒーは食後1時間から数時間たってから飲むのがいいそうですよ。

 

 

なぜかといいますと、カフェインというのは鉄分の吸収をさまたげてしまうそうなんですね。


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せっかく食事で摂った鉄分がコーヒーのせいで吸収されないって嫌ですよね。

だって、鉄って妊娠にはとっても大事な栄養素なんですから。

 

 

だから、食後のコーヒーはおいしいですが、食後数時間たってから飲みましょうね。

 

 

とはいっても、コーヒーは自分の好きな時間に好きなように飲みたいのが本音ですよね。

 

だけど、妊活中には鉄分は妊娠しやすくするためにも大事な大事な成分です。できれば損ないたくないんですね。

 

 

だからノンカフェインのたんぽぽコーヒーを飲んだりしています。

 

 

私が最近、飲み始めた

ノンカフェインのたんぽぽコーヒー「ぽぽたん」

は、逆に鉄分が入っているんです。

 

 

ミネラルも入っていてノンカフェイン。

まあ、ちょっとはコーヒーと違う点もあるのですが、他にもたんぽぽコーヒーを飲んだことがありますが、こちらのノンカフェインのたんぽぽコーヒー「ぽぽたん」

は私は今まで飲んだ中で一番しっくりきました。

 

1日に飲むコーヒーのすべてをたんぽぽコーヒーにはできなくて、半分は普通のコーヒーだったりするのですが、普通のコーヒーは1日に1杯にして、他はノンカフェインだからたんぽぽコーヒーを好きなだけ気にせずに飲んだりして使い分けてます。

 

 

たんぽぽコーヒーって母乳の出が良くなるようで一人目のときにあまり母乳がでなくて生まれたときからミルクと混合だったので、産後の母乳が出るようにという思いもあって飲んでます。

 

 

まとめ

コーヒーは1日に数杯程度、そして飲むのは食後数時間経ってからというのが理想的なコーヒーの飲み方です。

 

 

でもね、いちいちコーヒーを飲むのに今日は何杯目だとか、ご飯食べてから1時間たったから飲めるな、なんて気にしていたらそれこそストレスにもなってしまいますよね。

 

だから、1日に何杯も飲むとか、毎食後すぐにコーヒーを毎日飲むという極端な飲み方さえしなければ普通にコーヒーを飲んでもいいと思いますよ。

私は真夏のアイスコーヒーも絶対に我慢できないのですが、不妊治療中、妊活中であっても気にせずに飲んでましたし。

 

 

それでもやっぱりカフェインが気になるという人はコーヒーはいつもより控えめにしてくださいね。

 


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